La dieta dice que las frutas y verduras son libres pero a mi no me parece, creo que se deben contar y mas si consumes frutas como plátano (banana, cambur en mi país), coco o mango ya que aportan mas calorías y son frutas dulces. Deben ver bien lo que se meten en la boca, hay cientos de blogs de comida saludable que pueden ver para preparar su menú pero igual les dejare un ejemplo.
MUY IMPORTANTE: hacer cardio al menos 30min al día 3 veces a la semana. Yo hago 10min de cardio-circuito Insanity y 20min de zumba o simplemente bailo cualquier cosa que se me venga a la mente ya que fui gimnasta rítmica y estuve en academias de baile o hago 15min de insanity si aguanto y 15 de zumba, otros 2 días rutinas que me manda mi entrenador aunque trato de hacer la rutina casi toda la semana, yo les iré dando algunos ejercicios para que hagan (las/los que ya bajaron gran parte de la grasa corporal) y se deben tener 2 días de absoluto reposo, ya ustedes verán como se organizan.
Con esta dieta deben consumir 8 a 15 vasos de agua al día no mas y no menos ya que es peligroso consumir poca agua al igual que consumir mucha (cualquier medico se los dirá).
Me parece muy buena la sana aunque muchas dirán "son demasiadas calorías", ok si, pero una persona que no esta acostumbrada a comer poco ni muy saludable esta dieta está excelente, habla la voz de la experiencia, no quiero que se anden matando de hambre de un día para otro.
Dieta Original
Dieta sana
NOTA: Se comienza el lunes (aunque esta probado por nutricionistas que las dietas se deben empezar es un miércoles). Los días en rosado son fines de semana.
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